成哥玩第五人格第一期-第五人格一哥是谁

1.谁能介绍一下纳兰性德以及主要作品，谢谢！

2.行者：成为最好自己的100件成就（持续更新中）

谁能介绍一下纳兰性德以及主要作品，谢谢！

饮水词人纳兰性德

纳兰性德生平

纳兰性德于顺治十一年十二月十二日（公元1655年1月19日）降生在北京，其父是康熙时期权倾朝野的宰相明珠，母亲觉罗氏为英亲王阿济格第五女，一品诰命夫人。而其家族——纳兰氏，隶属正黄旗，为清初满族最显赫的八大姓之一，即后世所称的“叶赫那拉氏”。纳兰性德的曾祖父名金台什，为叶赫部贝勒，其妹孟古，于明万历十六年嫁努尔哈赤为妃，生皇子皇太极。其后纳兰家族与皇室的姻戚关系也非常紧密。因而可以说，纳兰性德一出生就被命运安排到了一个天皇贵胄的家庭里，他的一生注定是富贵荣华，繁花著锦的。然而，也许是造化弄人，纳兰性德偏偏是“虽履盛处丰，抑然不自多。于世无所芬华，若戚戚于富贵而以贫贱为可安者。身在高门广厦，常有山泽鱼鸟之思”。①

纳兰性德原名成德，后为避太子讳始改性德，字容若，号楞伽山人。他年少聪颖过人，工诗文、擅骑射，文武全才，于康熙十五年（1676年）二十二岁时参加了殿试，得二甲第七名，赐进士出身。但他并没有如愿成为翰林院庶吉士，而是受到皇帝的赏识留在身边伴驾，授予三等侍卫官职，后循进一等，武官正三品。在旁人眼里，这种“皇恩眷顾”是平步青云的好机会，可纳兰性德的文人气质及其对汉文化的向往是与这种赳赳武夫的差事大相径庭的，本来就淡薄门第利禄的他并不以为然。

在交友上，纳兰性德最突出的特点是其所交“皆一时俊异，于世所称落落难合者”②，这些不肯悦俗之人，多为江南汉族布衣文人，如顾贞观、严绳孙、朱彝尊、陈维崧、姜宸英等等。纳兰性德对朋友极为真诚，不仅仗义疏财，而且敬重他们的品格和才华，就象平原君食客三千一样，当时许多的名士才子都围绕在他身边，使得其住所渌水亭因文人骚客雅聚而著名，客观上也促进（现故居内恩波亭）了康乾盛世的文化繁荣。究其原因，纳兰性德在一定程度上可以和汉族知识分子学到他所倾慕的汉文化知识，而更重要的是他自身有着不同于一般满清贵族纨绔子弟的远大理想和高尚人格，这就显然使得他的举动背离了社会主流，从而成为后世的一个研究焦点。

在婚姻爱情方面，纳兰性德多情而不滥情，伤情而不绝情，爱情因而成为他诗词创作的一大源泉。1674年，纳兰性德二十岁时，娶两广总督卢兴祖之女为妻，赐淑人。是年卢氏年方十八，“生而婉娈，性本端庄”。③成婚后，二人夫妻恩爱，感情笃深。但是仅三年，卢氏因产后受寒而亡，这给纳兰性德造成极大痛苦，从此“悼亡之吟不少，知己之恨尤深”。④尽管后来继娶官氏，并且有副室颜氏陪伴，可是亡妻的影子总也不能从他的生活中消失，有学者甚至认为纳兰词风为之而变。值得一提的是，纳兰性德三十岁时，在好友顾贞观的帮助下，纳江南才女沈宛。沈宛，字御蝉，浙江乌程人，著有《选梦词》。集中悼亡之作“丰神不减夫婿”。⑤可惜她在与纳兰性德相处一年之后，纳兰性德就去世了，这段短暂的爱情又以悲剧告终。纳兰性德作为一代风流才子，他的爱情生活因而被后人津津乐道，也有捕风捉影的各种市井流言，最为盛传的是表妹入宫一事，但终不可考。

纳兰性德因“寒疾”，于康熙二十四年五月三十日（公元1685年7月1日）与世长辞，年仅三十一岁。在逝世的前七日，他还在渌水亭设宴（现故居南楼前）“集南北之名流，咏中庭之双树”，⑥却没有想到这次咏夜合花，竟然成了他的绝唱。

蝶恋花

辛苦最怜天上月。一昔如环，昔昔都成玦。若似月轮终皎洁，不辞冰雪为卿热。 无那尘缘容易绝。燕子依然，软踏帘钩说。唱罢秋坟愁未歇，春丛认取双栖蝶。

“爱情”两个字，人们常说：好辛苦！

这样的感情体验，到了纳兰性德笔下，获得了这样充满诗意的表述：”辛苦最怜天上月“！

不是吗？你看那天上的月亮，“一昔如环，昔昔都成玦”，等得好辛苦，盼得好辛苦！

人间夫妇，往往如此。

词人夫妇，更是如此。

“问君何事轻离别？一年能几团圆月？”（《菩萨蛮》）纳兰性德身为宫中一等侍卫，常要入值宫禁或随驾外出，所以尽管他与妻子卢氏结婚不久，伉俪情笃，但由于他的地位独特，身不由己，因此两人总是离别时多，团圆时少，夫妇二人都饱尝相思的煎熬。

而今，仅仅是婚后三年，卢氏年仅二十一岁芳龄，竟然离纳兰性德而去了，这更是留下了一个无法弥补的终生痛苦与遗憾！

特别是因为，卢氏不仅与纳兰性德是一般意义上的夫妻，他们更是胸襟、志趣都非常投合。纳兰性德的同年、平湖词人叶舒崇有文云：“抗情尘表，则视若浮云；抚操闺中，则志寸流水。于其殁也，悼亡之吟不少，知己之恨尤多。”由此足见纳兰性德与其亡妻深具的琴瑟音通的心谊。

在难以消释的痛苦中，纳兰性德心中的爱妻逐渐化作天上一轮皎洁的明月。词人在《沁园春》序言中写道：“丁巳重阳前三日，梦亡妇淡妆素服，执手哽咽，语多不能复记，但临别有云：‘衔恨愿为天上月，年年犹得向郎圆。’”

这是一个凄切的梦，也是一个美丽的梦。纳兰性德希望这个梦真的能够实现，希望妻子真的能向一轮明月，用温柔的、皎洁的月光时刻陪伴着自己。他还想：如果高处不胜寒，我一定不辞冰雪霜霰，用自己的身、自己的心，去温暖爱妻的身、爱妻的心。

人们不会忘记《世说新语》中那段凄恻动人的故事：“荀奉倩与妇至笃，冬月妇病热，乃出中庭自取冷，还以身熨之。妇亡，奉倩后少时亦卒。”荀奉倩就是荀彧之子，其妻曹氏，是曹洪的女儿。荀奉倩为伤悼爱妻而亡，死时年仅二十九岁。荀奉倩与纳兰性德的感情经历说明，夫妇之间的冷暖本来就是相通的。不论是同在人间，还是已有人天之隔。由此我们想到，纳兰性德将自己的词集名由〈侧帽〉改为〈饮水〉，虽是去〈五灯会元〉道明禅师答卢行者语“如鱼饮水，冷暖自知”的语意，但其情感内涵也应该是多方面的吧。

尽管有美丽的梦，但那终归是梦。尘世因缘毕竟已经断绝，令人徒唤奈何。

惟有堂前燕，依然软踏帘钩，呢喃絮语，仿佛在追忆这画堂深处昔日洋溢的那一段甜蜜与温馨……

“秋坟鬼唱鲍家诗，恨血千年土中碧。”（李贺〈秋来〉）泉下之人悲情不已，后死之人愁恨未歇。来年春日，那烂漫花丛中形影相随、双栖双飞的彩蝶，一定是词人与爱妻的精灵所化……

蝶恋花·出塞

今古河山无定据。画角声中，牧马频来去。满目荒凉谁可语？西风吹老丹枫树。 从前幽怨应无数。铁马金戈，青冢黄昏路。一往情深深几许？深山夕照深秋雨。

纳兰性德悼亡伤逝之词哀感顽艳，令人不忍卒读，边塞行吟之篇则清怨苍凉，另是一番风味；但一个“情”字却是共同的。谢章铤说：“长短调并工者，难矣哉。国朝其惟竹坨、迦陵、容若乎。竹坨以学胜，迦陵以才胜，容若以情胜。”（〈赌棋山庄词话〉）而读这首词，深知谢氏此言不虚。

这首出塞词，当为纳兰性德在康熙二十一年（1682年）八月奉命与副都统郎谈等出塞远赴梭龙途中所作，那时他二十九岁。

“今古河山无定据”，是一句断语，也是词人的感叹。它横空出世，有上下千年、纵横万里之慨。从中可以看出史学家的深沉，哲学家的睿智，以及文学家的深情。

情语之后，紧接以景语：“画角声中，牧马频来去。”词人挥舞画笔，为我们描绘出一幅有声有色、充满动感的边塞景物图。这既是眼前的实景，又使人联想起历史上的一幕幕活剧。这里有秦始皇“乃使蒙恬，北筑长城而守藩篱，却匈奴七百余里，胡人不敢南下而牧马，士不敢弯弓而报怨”；有“汉家自失李将军，单于公然来牧马”；……等等，等等。画角声声，牧马频骤，这不正是“今古河山无定据”的形象写照吗？

岁月倏忽，往事已矣。今天，当词人风尘仆仆，奔走在边塞道路上的时候，只间满目荒凉，惟有如火如血的片片枫叶在萧瑟西风中飘摇，似乎在诉说着无穷的幽怨……

词人仿佛听见了“金戈铁马，气吞万里如虎”的英雄呐喊，也仿佛听见了“出师为捷身先死，长使英雄泪满襟”的仰天长叹……

词人仿佛看见了“一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏”的美人身影，也仿佛听见了“千载琵琶作胡语，分明怨恨曲中论”的哀伤旋律……

不论是肝肠如火的英雄，还是色笑如花的美人，不论是彪炳青史的古贤，还是俯仰古今的来者，都笼罩在这一往深情之中。不信，请看那深山夕照，深秋烟雨……

《桑子·塞上咏雪花》

非关癖爱轻模样，冷处偏佳。别有根芽，不是人间富贵花。

谢娘别后谁能惜，飘泊天涯。寒月悲笳，万里西风瀚海沙。

纳兰性德是清代词坛的一个“异数”。所谓异数，不光指他以濡染汉文化未久的满洲贵介公子之身昂然屹立于清词坛坫，成为词之中兴期屈指可数的几座高峰之一，更由于在如今学界和大众皆普遍漠视清词的大背景下，纳兰独能赢得广泛的青睐，获致超常的“礼遇”。据台湾黄文吉教授的统计，1912－1992八十年间计有清词研究成果1269项，其中纳兰独得171项，仅次于另外一个更大的“异数”王国维而屈居次席（详请参拙作《十年来的清词研究》，《古典文学知识》2005年1期）。其后的十几年来，关于纳兰的研究更是风起云涌，恐怕早超过了前八十年的总和。降而论之，在梁羽生名著《七剑下天山》中，纳兰曾作为一个比较重要的配角出现，金庸《书剑恩仇录》里陈家洛与乾隆皇帝首次对话引用的也都是纳兰词作。而据媒体报道，北京近年出现了规模很不小的“纳兰追星族”，甚至到了定期沙龙集会的程度。造成这种种令人惊讶现象的原因固然很多，有一点恐怕必须考虑，那就是在纳兰的文学创作成就之外，这个惊才绝艳的词人身上那种“不是人间富贵花”的神秘而凄美的情怀像磁石一般散发出的强劲而持久的吸引力。

纳兰性德（1655－1685）*，原名成德，以太子胤礽小字成哥，避讳改今名，字容若，别号楞伽山人。先世为海西女真的叶赫部族，明代末叶为建州女真所吞并。性德曾祖姑被努尔哈赤纳为妃子，生清太宗皇太极。纳兰家族属正黄旗，其父明珠，累官至武英殿大学士、太傅，为康熙朝前期著名权相之一。性德十六岁（1670）以诸生贡入太学，次年举顺天乡试，再次年会试中式，以寒疾未应殿试。康熙十五年（1676），性德正式成进士，选授三等侍卫，寻晋一等。清初制度，侍卫不仅是侍从武官，出入扈从，且主传宣，与闻机密，是非常重要的职务。纳兰深得康熙帝眷爱，如果不是早逝的话，其政治前途将不可限量。

但就是这样富贵至极的家世，纳兰身上却非但毫无新贵的骄矜倨傲，反而情思抑郁，“惴惴有临履之忧”（严绳孙《成容若遗集序》），屡屡声称“德也狂生耳。偶然间、缁尘京国，乌衣门第”、“身世悠悠何足问，冷笑置之而已”（《金缕曲》），甚而每当登临出塞，特多萧条凭吊之语如“马首望青山，零落繁华如此”（《好事近》）之类。如此特殊的心迹，使他能够在清初满汉之大防非常严峻的时段获得很多世所称“落落难合”的“一时俊异”，如陈维崧、朱彝尊、顾贞观、严绳孙、姜宸英等的友情。就中他与顾贞观尤其交称莫逆，并应贞观之请营救“科场案”名人吴兆骞，并生馆而死恤之，被普天下传为佳话。这些矛盾悖反的现象集于一身，使这位天才贵公子愈发显得迷离莫测，自然也引起了种种匪夷所思之猜度。有人说他因先世为爱新觉罗氏所灭，故怀隐恨于满清王朝，有孤臣孽子之心绪。有人则以为他奉有康熙帝“密旨”之类笼络监视汉族文人。凡此皆无根无凭，作为思路不妨事，引为实据则容易闹笑话。

康熙二十四年（1685）夏五月，刚过而立之年的纳兰性德永远阖上了他英迈多情的双眼，令时人也令后人满掬同情惋惜之泪。其早逝的直接原因自然是纠葛缠绵了十余年的寒疾（参见李雷《纳兰性德与寒疾》，《文学遗产》2002年6期），可他因为官场倾轧、爱妻早丧所造成的双重凄苦心理也不应漠视。纳兰身后，其乡试座师徐乾学为刻《通志堂集》二十卷，内有赋一卷，诗、文、词、渌水亭杂识各四卷，杂文一卷，附录二卷，可以觇见其经史文辞多方面的造诣。其中词集先后以《侧帽》、《饮水》名之，今存三百五十首左右，得名最盛，当时即有“远轶秦柳”、“传写遍于村校邮壁”之说（徐乾学《通议大夫一等侍卫纳兰君神道碑文》）。纳兰于词不喜南宋诸家，好研习五代北宋之作，而最爱李后主，其《渌水亭杂识》云：“花间之词如古玉器，贵重而不适用；宋词适用而少贵重。李后主兼有其美，更饶烟水迷离之致”。其自身情性气质、词风的幽艳真挚、令人不忍卒读的凄惋确也近乎李煜，而其实他并不自缚于南唐一家，某些篇章具的那种豪放苍茫绝非后主所能包举。此殆由时代升降之故，可也不必讳言天挺其才的罢。

就题材论，纳兰成就最高的无疑为爱情词，个中悼亡之作又为翘楚，足称“北宋以后，一人而已”（王国维《人间词话》）。其余如塞外旅愁、友朋酬赠之作亦极有特色，在词发展史上作出了卓特的贡献，因而无愧于满洲第一大词人之地位论定，也无愧为整个清代最伟大的词人之一。但这也就是对他最高的评价了，有人出于偏好，对某些旧说不加审辨，竟直接谥之以“清代词坛第一人”，甚至“清初学人第一”，那就未免有点过分了。这样不切实际的夸张只能造成歪曲和混淆，并无助于认知纳兰的真实面目。

《如梦令》

万帐穹庐人醉

星影摇摇欲坠

如梦隔狼河

又被河声搅碎

还睡

还睡

解道醒来无味

其中“万帐穹庐人醉，星影摇摇欲坠”二句被王国维评为“千古壮观”。従中人们不难察觉其职业对他创作的积极影响。

《望

海潮·宝珠洞》“漠陵风雨、寒烟衰草，江山满目兴亡。白日空山，夜深清呗，

算来别是凄凉。往事最堪伤，想铜骆巷陌，金谷风光。几处离宫，至今童子牧牛

羊。荒沙一片茫茫，有桑干一线，雪冷雕翔。一道炊烟，三分梦雨，忍看林表斜

阳。归雁两三行，见乱云低水，铁骑荒冈。僧饭黄昏，松门凉月拂衣裳。”站在

平坡山巅宝珠洞眺远亭上，宜南向、东向眺望。南望，永定河一线漂渺如带似纱。

由它千万年泛滥冲刷形成的西山洪积扇，不但形成北京平原，在北京古地理上也

有着至关重要的影响，而且至今在其两岸仍可见大片荒沙，累累土岗。山下不远

是八宝山、老山、田村山、石景山，两千年前的汉墓早以少为人知，山脚下元代

翠微公主的陵墓湮没无寻，明代贵戚葬地已被清朝王公坟茔逐渐取代。东南望，

辽金残毁的城垣尤在，元大都址上的明清北京城紫气东来。辽宋于会城门北、紫

竹院一带进行了“高梁河会战”辽军铁骑的驰援，使宋军大崩溃。金兵攻陷辽幽

州城，在其上建中都城。元人将金中都付之一炬后，东移城廓建大都城。历史变

迁，王朝更叠，都邑兴废，引发了纳兰性德的无限感慨。

纳兰性德在京西郊猎时有词《风流子，秋郊记事》“……

秋水映空，寒烟如织，皂雕飞处，天惨云高。人生须行乐，君知否？容易两鬓萧

萧”。自与东君作别，划地无聊。算功名何许，此身博得，短衣射虎，沽酒西郊，

便向夕阳影里，倚马挥毫。”正是他血脉中仍有这种武士豪迈的涌动，尽管

他终想回避尘寰闹市，于宁静淡泊中觅诗寻梦，尽管他诗词有卿卿之情，不乏细

腻精致，但柔中不软，悲中不颓。亦或有绵绵凄惋之致，却不同靡靡之音，更没

有扭捏之态。其职业的影响具有矛盾的两面性，但施加在他良好的学识、修养、

才能基础上，应该说还是利多于弊。従诗人的特殊生活基础所形成的艺术特色来

说，在其具有鲜明个性的成就铸成上，职业的影响还是有许多积极之处的。

《忆秦娥·龙潭口》“山重叠，悬崖一线

天疑裂。天疑裂、断碑题字，古苔横啮。风声雷动鸣金铁，阴森潭底蛟龙窟。蛟

龙窟，兴亡满眼，旧时明月。”黑龙潭位于画眉山北，在山嘴处东北石崖下。这

里石色青黑，树木萧森，荫浓苔滑。泉水従深潭底冒出，水势较旺。这周围山林

于背阴处更高大繁茂，因为谷中土厚，阴处涵水，不似向阳坡上风大干燥。而潭

口处黛色石崖下会让人有山岩开裂、潭深难测之感。这股泉水属于石灰岩地区溶

洞、裂隙中的暗河涌出，水量较大。这段白噩纪形成的石灰岩地层，与三里外白

家曈火织蛛山（石灰山）后的大溶洞（现已无存）的地层一致，并与那个曾有水

流、被称之海眼的溶洞有直接关联。这里的山体岩石不但与南边一脉相连的红色

火山砂岩的“火山头”地层结构不同，一红一黑，而且这股泉水与香山双清、樱

桃沟、簸箕水，七王坟后香水院等山泉不一样，不是由山体地层涵水下渗，至山

脚处形成泉水露头，而是属于喀斯特地貌暗河伏流的涌出。因此，这个“龙”不

小，传说是东海龙王的七子于此潜居。清代这里一度成为的敕建黑龙王庙。

所以说，《帝京景物略》中记述的涌水情形是正确的。纳兰性德的直观感受也是

准确的。且不说《清词史》中评论该词“感慨倍多，遥思腾越”。就此也能従现

代科学的角度验证纳兰性德重视真实感受，仔细观看事物是颇为精到准确的。

《浣溪沙、大觉寺》“燕垒空梁画壁寒，诸天花雨散

幽关。篆香清梵有无间。蛱蝶乍従帘影度，樱桃半是鸟衔残，此时相对一忘言。”

其中空梁、画壁、诸天、蛱蝶、燕雀等不是作者凭空臆造的。而且従中还能让人

想见侍卫在高大殿堂的台阶下巡行，在僻静的行官跨院当值的处身角度。这种人

与景物的位置感和梵天幽静之感，是于今天都能在实地感受到的。

《菩萨蛮》：

朔风吹散三更雪，倩魂犹恋桃花月。梦好莫相催，由他好处行。 无端听画角，枕畔红冰薄。塞马一声嘶，残星拂大旗。

上片由景入情，而荒景映衬凄情，强烈对比中动人神魄，而情又作极彻语：“由他好处行”。下片不但视角由小转大，更把读者的视觉、听觉间隔调动，“画角”、“马嘶”与化冰的情泪、伴旗的残星，交织成一幅声色纷呈的画面，让读者领受到一股悲怆无依的愁绪、一种苍茫阔大的意境，艺术上已臻极高境地。此外脍炙人口的《长相思·山一程》、《如梦令·万帐穹庐人醉》，深受王国维赞赏：“‘明月照积雪’、‘大江流日夜’、‘中天悬明月’、‘长河落日圆’，此中境界，可谓千古壮观，求之于词，唯纳兰性德塞上之作，如《长相思》之‘夜深千帐灯’，《如梦令》之‘万帐穹庐人醉，星影摇摇欲坠’，差近之。”

行者：成为最好自己的100件成就（持续更新中）

不知不觉，一年一下子就过去了，回望自己的21岁的生涯，看到了自己这100个成就，我还是发自内心的满足和喜悦，感觉自己的21岁是沉甸甸的，然后也有点繁花似锦般的。当然21岁也是一个很不一样的年龄阶段，处于一个人生的转折期，也面临着继续深造还是工作的问题，期间也有过迷惘和困顿，但路都是走出来的，期待和永澄老师一起在年目标探索清楚这个问题……

1.带领了四个团队创造了40万的业绩，收获了人生的的一桶金

2.连续两年拿到了一等奖学金2000，国家助学金4400

3.运用自己的公众号排版功能，获得兼职收入2000+

4.开启了自己一年主管回忆录的书写哈哈哈，我保证在今年年末写完它，从8月开始谋划，9月开始书写，10月写了一部分，11月写了一些

5.走遍了河南的五个县，快速完成了各项工作，成为公司最早完成这项工作的人

6.开了将13次的会议，临场应变能力和口语表达能力大幅度提高，现场都能随便一个即兴演讲

7.先后组织了2次面试，一次培训，一场近千人的宣讲会

8.第一次给自己的上级写了一封 长达1万字的感谢信 ，写完了以后感觉自己的人生都要升华了，我自己写完以后感觉自己非常的富足和满意

9.成为了敦敏教练赋能教练训练营第四期的助教

10.成为了赋能教练，完成了4次教练约谈，获得了100+的感谢红包

11.和同学参加知识竞赛，拿了两张奖状

12.参加了全国大学生艾滋病大赛，获得了优秀奖

13.拿到了普通话的证书，二甲证书已经拿到了，看来我的普通话还是可以的哈哈

14.写了一篇三行情书，拿了三等奖

15.作为学习委员，工作基本完成得较好，然后辅导员老师对我也很关注，

16.多次尝试参加教师技能的比赛，被老师所看好，明年希望能够入围啊，冲鸭

17.收获了好多好多的朋友，在创业的路上互相扶持和鼓励，共同创造了最美好的大二生活，为教育助力，为短期正名，为自己发声，时时回荡在我的耳旁

18.结识了PC姐，她帮我做了一次盖洛普的优势解读，我得到了自己排名前五的优势：纪律、体谅、成就、审慎、关联

19.听了一次考研讲座，更加明确了自己的方向，对于未来进行了相关的信息收集

20.领取了好多的幕布会员，现在我的幕布会员已经到了2027年了

21.学会使用瞩目这个软件，拓展了开会的以后更多的可能性

22.提高了腾讯问卷的操作能力，收集信息的效率大幅度提高

1.参加了雨悦私董会，遇到了一群高能的小伙伴

2.看完了所有永澄老师公众号文章 ，参加了永澄老师文章输出打卡群，写了将近28 《191008-阅读永澄老师公众号文章合集》 篇读书笔记，这也算是我定的年目标之一，基本完成了

3.参加了永澄老师的目标管理训练营第二期，拥有了初步的目标思维

4.觉察日记打卡70+天，自我觉察能力得到了大幅度的提升

5.抄了心经45遍，我的目标是100遍，最近正在努力当中，我在抄的时候感悟了好多的东西，发了N次朋友圈，心越来越安静，超级能够专注于自己的事情，专注力提高了好多

6.和晨雾姐、花姐姐、雨悦姐、晓莲姐、勇泉哥、剑宁哥分别约了一次教练，还有一次立夏姐的教练，后面再约上

7.持续在做镜子练习，更加好地爱自己

8.语音写作21天打卡，写了大概20万字，大大提高了实践的能力，还写了一篇复盘的文章

9.看了好多的书，文学类的偏少，实用类的偏多一些，这里就简单罗列一下我今年看的书

（1）文学类：《对倒》、《红楼梦》、《安娜卡列尼娜》、《莎士比亚的四大悲剧》、《额尔古纳河右岸》、毕飞宇的《玉米》、《生死疲劳》和白先勇、亦舒等人写的一系列短篇

（2）实用类：《活得明白》、《别装了，其实你没病》、《好好思考》、《象与骑象人》、《稻盛和夫的人生哲学》、《了不起的我》

10.get一个方法，就发自己一个人可见的朋友圈，这样就可以让自己的生活有迹可循

11.积累了逻辑学的笔记3篇

12.学习了陈海贤的自我发展心理学的课，还买了他的《了不起的我》

13.初步建立起了目标管理的思维，帮助好朋友解决了安排太多然后疯狂自我批评的恶性循环

14.第一次在豆瓣上面发表了自己的书评，写的是关于《好好思考》这本书的，也是一次不错的体验

15.学习了摄影的课程，提升了自己的摄影技巧

16.参加了头条号的写作课程，有了自己的头条号

17.丰富和完善了自己的课题收集本，自己的素材来源又多了一些

18.获得了很多的网课，拥有无限的选择学习的权利

19.参加了玉成哥组织的咔嚓小问题两次，对于QTM有了一定的理解和体验

20.第一次完完整整地抄了一遍《道德经》，也是我第一次领略老子的思想，感觉真的很有智慧，充满了辩证法的味道

21.参加了诗盛哥的日精进打卡，打卡持续了10多天

22.听了橙为四周年的整个分享，有了自己一个努力的方向，争取明年也要去现场一次

23.听了台湾大学的欧丽娟老师对于《红楼梦》的解读，好喜欢欧丽娟老师，真的太可爱了，学术涵养好深，学贯中西，时不时还会撒娇卖萌，哈哈哈

24.去听了一次何凯文老师的公开课，收获到了一个很重要的认知：完成比完美更重要，在自己以后的生活当中，都尽量地贯彻这个原则，这对于一个完美主义的强迫症患者简直太有用了

25.参加了小鸦姐的两次月目标训练营，对于月目标的制定有了一定的理解和体验

1.和泡沫姐深度链接，经常交流反馈，这一定是今年最棒的收获嘻嘻嘻

2.学习了敦敏教练，成为了优秀学员和赋能讲师，想要体验教练的欢迎来找我

3.认识了HHJ朋友，这是一个广州的朋友，相距这么遥远，还能够成为朋友真的很不容易

4.玩得很好的学姐保研到华东师大，有一个很好的，后面继续进行深度链接

5.过年之前，和高中的前后同桌聚了一次餐，非常温馨，回忆满满

6.和很久没有见的CHX与JQ见了一面，感觉很快乐，拥有自己的小确幸

7.给XWH和HC过了一次生日，共同见证了他们的成长，一起聊天，一起嗨歌

8.打了一次电话给初中语文老师，然后内心的感触颇多，至少让我明白了我不想要的生活是什么样的

9.能够比较好的和爸妈保持一个联系，每隔一周打一次电话

10.为室友参加十佳歌手努力打call

11.大学同学送了我5个橙子，这是今年最美丽的一件事情，真的超级喜欢橙子的我，看到都爽呆了

12.陈老师请了我吃了两次饭，感觉超级幸福

13.和弟弟补了几天的物理课，让他对于物理知识有了一定的了解，同时在周末的时候也会给他一定的学习指导

14.和YP的关系更好了，一直以来有问题能够找我，然后对我也超级好

15.和室友的关系也改善了，自己中午的睡眠质量在提升，也有了更多的包容，我们寝室的关系都在升级

16.看着室友养了一只小兔子，真的超级可爱，虽然现在已经送走了，但是还是想说真的很可爱

17.利用教练技术帮助高中好友解决和男朋友之间的关系，梳理心情

1.办了一张健身卡，开始去健身房运动了

2.这一年感冒次数比较少，身体处于一个比较均衡的状态

3.连续跑步运动打卡四个礼拜，身体素质有所提升

1.去广州、深圳旅游了一次，海边的玩耍得很开心

2.反复练习了《成都》这首歌，能够简单地用吉他弹奏

3.学会了基本的诗词写作，写了8首诗词 《191101-行者无疆·诗词选》

4.看了音乐学院的毕业汇报演出《捉妖记》，太爽了，演技爆棚，串联了三部悲剧，真的超级好看

5.跟随室友去武汉旅游，饱览了武汉的各大名胜，黄鹤楼，户部巷，晴川阁、武大……

6.去了一次鬼屋，真是一次好奇妙的体验，吓到我的天灵盖都快要飞走了，喊到嗓子冒烟，哈哈哈

7.今年去了3次，第一次和室友通宵唱，这是大学的狂欢之夜，狂欢结束之后，身心舒畅，平时一个个都是麦霸，到了房还是麦霸

8.看了好几部**：《我和我的祖国》、《烈火英雄》、《飞屋环游记》、《骆驼祥子》、《紫日》、《阿Q正传》、《暖》

9.现场去听了痛仰乐队的歌，去了水上乐园浪了一把

10.拿到了大学的一枚戒指，特别具有纪念意义

11.和2个学委朋友一起聚了一次餐，畅聊了将近3个小时

12.暑的时候重新看了一遍电视剧87版的《红楼梦》，大呼过瘾，林妹妹真的太美了，贾宝玉也是好会演，宝钗也好美

1.参加话剧汇演，演出了自己人生当中的第一部古典话剧戏

2.举办了个人的读书会活动，在寒和几个好朋友，一起读了5本经典名著，进行了5次深度的交流，长达10h，很好地锻炼自己的领导力和组织能力

3.我居然能够耐着心情把一篇推文改了20遍，感觉自己真的牛逼坏了

4.团队小伙伴给我过了人生当中的第一个很快乐的生日，连续发了3年的生日说说，第一次超级感动

5.中秋之夜，去一个广场上面唱《成都》，居然有人给了我10块钱，我在想我唱得到底是有多好哈哈哈

6.作为一个信守承诺的人，我履行了当初的承诺，为奖励他们，请了两个团队吃饭

7.住了人生当中第一个别墅，体验了一把醉生梦死的感觉

8.拼命备考了一个月，终于考完了教资，考完别提多爽啦

9.准备了一周的时间，看了10篇左右的论文，然后自己提笔就写，刚刚写完了一篇5000字的论文

10.用小篆体抄了《尔雅·释诂》，抄了大概5页的纸，太不容易了，古时候的小篆也好有味道

11.上了九型人格的课程，对于自己和他人更加地了解

12.当发现自己的电脑被泼上了水，我能够心平气和地接受这一件事情，并且还有点黑色小幽默

13.和同学一起排练了话剧《茶馆》，得到了老师的特别嘉奖和赞赏

14.和室友去户外弹吉他唱歌两次，自己的心情超级舒畅，感觉很开心和惬意，有一种岁月静好的人生意味

15.线验了一次拆书帮的练级活动，学会了放松自己的方法

16.去参加省图的阅读活动，了解到了《被讨厌的勇气》，尝试使用了一种不一样的阅读方式去阅读一本书，很是有趣

17.写了一封长长的信，和自己的父母初步达成了和解，更加轻快地前行，寻找自己的幸福

18.听歌的喜好有所更换，越来越喜欢和明确自己的理想类型的歌手了，比如赵雷，杨千嬅等，

19.对于自己理想的对象有了一定的认识，更加好地认识了自己，有的时候：更优秀不一定是更合适的，找人一定要挑合适的，而非最好的

20.体验了两次学校的心理咨询，然后对于自己接下来要做的事情，有了进一步的了解

21.和XM姐约了一次生涯咨询，进行了自己的生涯探索，重拾了很多的宝贵的信

写到了100条，我感觉差不多了，内心对于100始终保持一种敬畏和靠近，后续肯定还有很多的事情，大大小小而已，用更大的“颗粒”去充满自己更小的“琐碎”，带着满满的能量持续精进，一起成为更好的自己，继续加油啊~未来可期，我无比地相信自己！

1.自我批评，感觉这点事情值得写上去吗？

2.写不出来，好像没有什么好写的

3.拖延，不想写

1.放下自我批评，把自己沉浸在书写的过程当中，重要的是享受这个书写的过程，感觉好像是在给自己做一个检查一样。

2.可以先从自己印象深刻的地方写起，写不要去分类，就按照自己的意识不断地流动，安安静静地写就好了，

3.还是那个原则： 完成比完美更重要！ 等写到了自己满意的条数，然后再去做一个分类，再去插入，一开始不要刻意追求完美，又是插，又是找链接，那样写起来真的很令人抓狂，建议先文字写出来，再去找，最后插入相关的链接

4.找一群小伙伴一起写，我前面的65条是和私董会的小伙伴一起写完的，后面的这35条是自己后面慢慢加上去的，反正有了一群小伙伴一起写，就感觉不会很孤独

5.找一个安静的地方，放松心情，听一听舒缓的轻音乐或者自己喜欢的任何音乐都可以，随着音乐安安静静地写

6.实在不知道怎么写就去参考一下其他的人，看了3-5篇就会写了，这里一定要注意，一定要给自己一个边界，不要沉浸到了别人的成就当中，忘了自己的初心，告诉自己就看3-5篇，看完了立刻打开手机或者电脑写起来， 重要的是你要开始，而不是一直思考和自我批判

7.小tips：在一张纸条上面，写上：我肯定可以写完成就的，给自己积极的心理暗示

8.吃点自己喜爱的水果（我就是吃完橙子，然后心情大好，一发不可收拾地写了好多条哈哈哈，超级感谢同学送给我的橙）

2019年11月26日18:03:11