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七个人攻略力量,七个人攻略体质详解
tamoadmin 2024-05-13 人已围观
简介体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养?魔兽RPG地图七个人1.59力量怎么玩? 由于先天资质和后天生活习惯因素导致人体在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之体质。 体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而还影响治疗效果,从而使人体的生理病理过程带有明显的特异性。 体质问题有助于分析疾病,对诊断
由于先天资质和后天生活习惯因素导致人体在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之体质。
体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而还影响治疗效果,从而使人体的生理病理过程带有明显的特异性。
体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防及 养生 均有重要意义。体质的个体化调养方案,包括起居调养、药膳食疗、情志调节、动静 养生 和经络按摩保健等。
体质分型基本分为平和质、气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质。其中痰湿体质者不断增加,故重点探讨。平和质无特殊规律、特禀质多是过敏体质,故不以研究。
1、气虚质的概念与对应人群
气虚质体形胖瘦均有,瘦人为多。毛发不华,面色偏黄或晄白,肤色黄,目光少神,鼻色淡黄,口淡,唇色少华,肢体容易疲乏无力,寒热耐受力差、尤不耐寒。
脉象虚缓,舌淡红、边有齿痕,性格一般喜静懒言,食减不化,或喜食甜食。大便正常或有便秘,但不干结,或大便不成形。便后仍觉未尽,小便正常或偏多。
2、气虚质的 养生 原则
补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。尤以补脾健脾为主。
3、气虚质的饮食 养生
气虚体质,膳食益气,有助于发生胃气,助消化,使气血生化有源。补气用鲜生药;补血用龙眼肉; 补心用莲子肉(去心);补肝肾用枸杞子;补脾用大枣(如腹满勿用大枣);补肺用百合;补肾健脑用核桃仁;利湿健脾用薏苡仁、冬瓜仁;行气化痰用山楂;养阴润燥用黑芝麻、柏子仁;理气健脾燥湿化痰少佐陈皮;气血双调,五脏兼顾。
注意尽量少吃油炸食物,少喝汤水,避免给本已虚弱的内脏太大压力。可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、粕米、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉等。
4、气虚质的精神 养生
因为“喜则伤心”“心气虚则悲”,故气虚质应避免大喜大悲、忧思过度,遇事不浮躁,办事不过劳。
1、湿热质的概念与对应人群
形体偏胖或偏瘦,平素面垢油光,易生座疮粉刺,容易口苦、口干、身重困倦。体偏胖或偏瘦,心烦懈怠,眼睛红赤等。长期居住湿地,或长期饮酒的人也多数是湿热体质。一般来讲湿热体质越明显,就越暴躁易怒。
2、湿热质的 养生 原则
疏肝利胆,清热祛湿。最好方法是保持情绪畅达,增加身体柔韧性。饮食肥甘厚腻、嗜烟酒、熬夜最易生湿热,务必戒之。
3、湿热质的饮食 养生
在饮食起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。
尽量不吃辛辣油炸食物,尽量少吃一些大热大补的食物,比如辣椒、生姜、大蒜等。牛肉、羊肉、酒等湿热食物也要少吃。宜食用清化利湿食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维果蔬,能助保持大小便通畅、防止湿热郁积。
4、湿热质的精神 养生
保证睡眠,静养心神。良好的睡眠有利于水湿的代谢,而因为湿热质的人多见烦躁易怒,净能生水清热,有助于肝胆舒畅。
1、阴虚质的概念与对应人群
形体消瘦、面色潮红、平素口燥咽干、心中时烦、手足心热、眩晕耳鸣,目干涩,视物花,少眠、皮肤偏干,易生皱纹,便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则述诸症更加明显。
虽然形体很瘦,但也会患有高血压、高血脂等。多为先天阴虚、后天精液不足者。症状多为消谷善饥,饮食多而不不发胖。
2、阴虚质的 养生 原则
阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚应多食滋补肾阴食物,以滋阴潜阳为法,镇定安神,不再消耗阴液。五脏之中,肝藏血,肾藏精。所以以滋养肝肾二脏为要。
3、阴虚质的饮食 养生
应用滋补肾阴食物,以滋阴潜阳为法。宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、绿豆、海参、乌贼鱼、螃蟹、鸭肉、猪皮、豆腐、蔬菜、水果、银耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗类等清淡食物。应注意少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品。
1、气郁质的概念与对应人群
气郁体质者中瘦人偏多一些,面部表情经常是郁闷、不开心的,面色发黄,没有光泽。气郁体质者经常叹气,就是“善太息”。
气郁体质者的性格以内向为主,忧郁脆弱、敏感多疑,性格内向有两种情况:一种是内向的同时,情绪平稳,话不多,反应不激烈,一种是内向话少,但是心里非常敏感,斤斤计较。
2、气郁质的 养生 原则
疏肝理气,补益肝血。肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节,但是要想肝气不郁结,除了疏肝理气之外,还要使肝血充足。肝主藏血,正因为藏很多血,阴血根基牢,所以才能够支持肝气疏泄。
3、气郁质的饮食 养生
在饮食方面,气郁体质的人比较适合食用橙子、橘子、柏子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。气郁的人也会上火,在清热的时候一定要小心,不能太凉,尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒,但是不能过度。
4、气郁质的精神 养生
学会发泄,勿太敏感。过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、善太息、大便不畅等。气郁体质者最忌七情抑郁持续不解,经常郁闷不开心。
1、血瘀质的概念与对应人群
血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征;胖瘦均见,常见肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩;易烦,健忘,且不耐受寒邪。
2、血瘀质的 养生 原则
宜疏通血气,忌固涩收敛。静心养神配合舒展肝气。适合多进行 体育 锻炼,以助气血运行为原则。
3、血瘀质的饮食 养生
可常选用活血化瘀功效的食物, 如黑大豆、黄豆、茄子、羊血、芒果、香木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒、桃仁、油菜、慈姑等,具有活血祛癖作用的食物、醋可多吃。根据“气滞则血瘀,气行则血畅” 的治疗原则,枳壳、陈皮、柴胡这些理气药物也是很好的补充。
4、血瘀质的精神 养生
血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
1、阳虚质的概念与对应人群
阳虚体质是人体阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态。一般都有畏寒,肢冷,喜热饮,面白,舌淡等特点。多形体白胖,肌肉松软,平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟。面色白,目胞晦黯,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长,平素不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。
2、阳虚质的 养生 原则
补阳祛寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
3、阳虚质的饮食 养生
阳虚体质的人可多选择味甘、辛,性温、热、平之食物。热性食物如高梁、菜油、豆油、韭菜、南瓜、香椿头、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、鱼肉类、猪肚、牛肉、羊肉、海参、羊乳、桃子、李子、龙眼、橄榄等。尽量少吃或不吃生冷、冰冻之品。应以慢补、温补为原则。
4、阳虚质的精神 养生
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳、易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的 情感 ,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
1、痰湿质的概念与对应人群
胖人多痰湿。“膏者,多气而皮纵缓,故能纵腹垂脾。”《黄帝内经·灵枢·卫气失常》有言:肉者,身体容大。脂者,其身收小。痰湿体质是肥胖人群最主要的体质类型。
当人体脏腑、阴阳失调及气血津液运化失司时,易形成痰湿,通常肥胖人或以往消瘦现在肥胖的人,多半都是这种体质。
肥胖与痰、湿、气虚等关系密切。宋代杨仁斋在《仁斋直指方》中记载:“肥人气虚生寒,寒生湿,湿生痰……故肥人多寒湿”。说明了肥胖人多痰湿的根本原是气虚生痰。而清代《石室秘录》载:“肥人多痰,乃气虚也,虚则气不运行,故痰生之。”进一步阐述了肥胖人痰湿的形成与气虚的关系。元代朱丹溪首次提出“肥人多痰湿”的观点。
清代叶天士指出:“夫肌肤柔白属气虚,外似丰溢,里真大怯,盖阳虚之体,惟多痰多湿……”阐明肥胖人本虚标实的病理属性——气虚阳虚为本、多痰多湿为标。所有这些医学资料均强调形体肥胖之人,其体质类型多偏于痰湿。
2、痰湿质的 养生 原则
环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
3、痰湿质的饮食 养生
《古今医统大全·卷八十六》谓:"凡肥盛强厚者,自壮至老,衣食与药,并用疏爽。一般而言,痰湿体质民众饮食宜清淡,搭配宜均衡,应适当多摄取能够健脾、化湿、宣肺、通利三焦、益肾的食物。
正所谓“厚酒肥肉,甘口而病形”。肉虽多,不使胜食气。果宜枣柿藕,菜宜韭与萝卜。饮食饥时先进热物,然后并宜温凉及时,勿太食粘滑烧炙煎爆辛辣燥热之味。
痰湿体质者应当饮食有节,忌暴饮暴食或是饮食过量。若饮食不节、饮食过量则脾胃受损,水谷不归正化,便会危害 健康 ,影响寿命。
4、痰湿质的精神 养生
痰湿体质的人体形肥胖,性格温和,大多善于忍耐,也正是因为能忍耐,才会使气闷郁结于胸,久之损伤肝脾气机。脾失运化会加重痰湿,也会使食纳欠佳。
因为肝属木,主疏泄,而脾属土,主运化,五行相生相克,肝木克脾土,于是心情不好会使肝气郁结,肝郁又会使脾失运化,脾胃不和自然就不想吃饭。
人的生命活动要靠从外界摄入的营养物质不断转化为水谷精微的滋养,但脾胃运化失司,这些外来物质不能完全化生成体内水谷精微,转而成痰。故而保持情志的愉快和减少思虑有助于痰湿质的生活。
体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养?
密码还是攻略?
有密码作弊的都是改图。
攻略的话,所有的钱,你只要买一些5元的加魔法的就可以了,其余的钱,都用在吃敏捷上.注意要买远程攻击
第一波怪先学圣光,买个杖,所有点全部加在敏捷上.
第二波买个魔法瓶,就撑过去了.
第三波怪同上,硬撑.
第四波的时候,一般来说,你就可以出地狱火了,卡好位,你在后面加圣光就可以了.
你尽快把敏捷升到60以上,之后就可以出狼了,永生之狼,没有召唤时间限制,也没有个数限制,你就可以召唤很多,你就无敌了.
魔兽RPG地图七个人1.59力量怎么玩?
每个人的体质都是不一样的,尤其是我们女性,在这个物质文化极度发达的社会,每个人都想让自己能够长寿百岁,这样才能够享受更多的物质文化,尤其是那些想养生的人,因此我们应该在了解自己体质的前提下来进行养生。那么体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养?
1、体质不同的养生法
一、阳虚体质
体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法:温阳补气。
1、不要熬夜;熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法:滋阴降火。
1、不要熬夜,熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。
5、药疗:六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征:身体极易疲劳、气短无力。
养生法:补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。
4、药疗:补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法:化痰利湿。
1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法:清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒,一次量不能太多。
5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗:三仁汤药方
构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法:疏肝解郁
1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗:逍遥丸
(药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。
1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。
3、药疗:血府逐瘀汤。
药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法:固表养血祛风。
1、食疗:何首乌、灵芝。
2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。
2、体质不同的调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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